大部分人认为当我们悲伤、情绪低落时，应该听节奏欢快的音乐来缓解低迷的情绪，尽量避免伤感的歌曲。而令人惊讶的事实却是：在情绪低落时，听听悲伤的音乐，更能缓解悲伤。
利用音乐缓解压力是一门专门的科学。用音乐治疗心理和生理疾病的方式已经日益被现代人所接受。音乐治疗师正是利用音乐对情绪的巨大影响力来改变人的情绪，最终改变人的认知。但他们并不是简单地给被治疗者播放一些轻松美妙的音乐，让痛苦的情绪得到缓解。相反，音乐治疗师会大量使用抑郁、悲伤、痛苦、愤怒和充满矛盾情感的音乐来激发被治疗者的各种情绪体验，帮助他们尽可能地把消极情绪发泄出来。
此外，欣赏音乐时，配合呼吸、放松肌肉、采用适当的姿势等其他调节身心的方法，也可帮助进入近乎彻底放松的“自我催眠”状态，达到缓解压力的效果。而英国一些音乐治疗专家认为，当人们看到红、紫等暖色光时，会感到兴奋；;而看到绿、蓝等冷色光时，会感到情绪稳定。同样，当人们听到欢快的快节奏乐曲时，情绪会变得亢奋。而轻柔的慢节奏乐曲又会产生明显的镇静作用。此外，听到低音时会产生类似“深色”的感觉，听到高音时又会产生类似“浅色”的印象。专家们把这种现象称作“视听联觉”。音乐治疗正是利用“视听联觉”产生概念，形成联想，并在脑海中呈现出五彩缤纷的世界，最后改善被治疗者的心境。
听音乐是一件享受的事情，听音乐能很好地放松我们的情绪。我们平时不妨注意储存一些伤感的歌曲。在我们感到郁闷烦躁的时候听听伤感音乐，反而可以有效改善低落的情绪。只有对自己负面情绪进行及时地处理，才能保持自己积极健康 的 心态，才能拥有更加美好的幸福生活。
