现代社会压力正在困扰着越来越多的人，几乎每个人都在承受着不同程度的精神压力，当压力巨大时，最终会打破人体生理和心理的平衡状态，造成睡眠障碍，抑郁、焦虑等心理与精神问题。
从生理学的角度讲，睡眠障碍实质是个体自身睡眠和觉醒的正常节律出现交替性紊乱的表现，是个体内部调节睡眠觉醒的机制出现了异常而引发的不良反应；从心理学的角度讲，睡眠障碍实质也是一种情绪障碍，是由于人们的情绪失控而引发的紧张、焦虑、抑郁、烦恼等不良情绪占据了人们的心灵世界，使得人们的精神始终无法放松，焦躁不安，从而滋生出困扰性的睡眠反应。这种不良反应最终也会导致心理产生更多负面情绪，反复影响，最终演变成恶性循环。
对大学生而言，学业压力山大，负面情绪的产生原因大部分都来源于此，怎样学好，怎样有更好的学习力是非常重要的。
首先，养成良好的睡眠习惯：一些同学由于学习负担重，因此一到晚上便贪黑熬夜，甚至不能按时睡眠。所以，如果你是“夜猫子” 型的，奉劝你早睡早起，养足精神，增强体质，提高白天的学习效率。
其次，学会自我减压：一些同学自己对成绩、考试等看得过重，无异是自己给自己加压，必然变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。所以，我们要学会自我减压，一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报， 又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
接着，你可以作些放松训练： 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息，伴随着轻音乐效果更好，从而达到轻松、平静的状态。
最后，青年学生要有正确的世界观，人生观和价值观，三观不正，你永远也没办法拥有自己更充实，更美好的状态。同学们，自身心理越强大越不容易被外界侵扰，只有坚定了自己才会有更坚定的未来！
